¡Deja de vivir en el pasado o en el futuro y vive el presente!
“El pasado es historia, el futuro es un misterio y el hoy es un regalo, por eso se le llama presente”. ToteKing.-
Mira este video de la película “Kunfú Panda” donde el maestro le recuerda al panda disfrutar de su presente, el hoy.
El mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia y también llamada atención plena.
El tan mencionado mindfulness no es nada nuevo, es una técnica muy antigua practicada mayormente en la cultura oriental. Muchos la confunden con la meditación, pero no, no es lo mismo, aunque meditar puede ser parte de las herramientas que utilice una persona para vivir en conciencia plena o mindfulness.
🤷 ¿Y cómo podemos hacer esto que con la agitación del día a día?? Parece ser muy difícil entre tanto roles que tenemos como mujeres, madres, esposas, hijas, hermanas, amigas, empleadas, emprendedoras… ⁉
️
¡Primero lo primero!
El primer paso es que es que tú quieras vivir presente, tú tienes que aceptar o reconocer que no quieres que la vida te pase por el frente, que no quieres vivir en modo automático, que quieres vivir hoy, aquí y ahora, que deseas vivir consciente.
Y lo segundo tomar acción, realizando actividades sencillas como:
- Agradecer
- Orar
- Meditar
- Conectar con tu niña interior
- Detenerte,
- Hacer pausas cuando las necesites
- Apreciar los detalles
- Respirar conscientemente
- Darte un minuto si lo necesitas para aclarar tu mente
- Contar hasta tres o hasta diez, según lo necesites
- Tomar la foto del paisaje o la flor que te gustó
- Apreciar el olor que te llamó la atención
- Contemplar
- Escuchar el sonido que te agradó
- Ser tú
- No tratar de encajar
- Hacer lo que te viene bien a ti, no por moda ni costumbre
- Realizar actividades que amas
- Encontrar tu propósito y mantenerte fiel a él
Se trata de hacer lo que te gusta y disfrutar con todos los sentidos de lo que está sucediendo en ese momento a tu alrededor.
“No es el mucho hacer lo que le da sentido a la vida, es gustar y disfrutar todo cuanto te pasa; y poder hacerlo en el momento preciso que esta ocurriendo, sin pensar ni distraerte con algo más. ¡Que privilegio!”
Vive el ahora, que por cierto nunca más se repetirá.
Deja de guardar esa ropa, ese perfume, esos zapatos para mañana🔜.
Empieza a ponerte, a usar eso que tienes guardado, para un por si acaso (que por cierto casi nunca llega🤷♀️). A veces esas cosas se dañan guardadas, otras hasta se nos olvida que las tenemos guardadas o peor aún sabemos que están guardadas y luego ni los acordamos dónde las pusimos🤦 [gracias😶].
🔴Importante ❗
Aplica también para los sentimientos 😳. Deja de guardarte el amor, el agradecimiento, la alegría… que sientes cuando estás con alguien o cuando lo ves o hasta en la distancia.
Expresa lo bonito que sientes a tus seres queridos.
Siembra hoy lo que deseas cosechar mañana.
Deja de reservarte para después! Digamos lo bien que nos sentimos cuando estamos con alguien, expresemos en palabras, con detalles y gestos todo! Vive, llora, ríe, baila, canta, sueña, lucha con todo hoy.
Bonita vida en consciencia plena.
Con amor❤️,
Foto de Matthew Henry en Unsplash